50kg na klate

różnie robilem ... gdy robilem na siłe/mase to wyciskanie na klate-75kg (5 3 3 2x) przysiady 45 (5x) , martwy 85kg (10x) bary 35kg (5 3 3 2x) ,gdy na rzeźbę to klata- 45-50kg (14 12 12 10) przysiady 20 (15x), martwy 65kg (15x), bary 25(10x)

Trening zmieniałem a siłowy mi nic nie dał na klatę a co dziwne wszystko idzie do przodu tylko klata nic miałem dwa cykle na mono siła w bicepsie podskoczyła na seriach z 30kg na 50kg na gryfie łamanym podobnie inne partie a klatę ćwiczyłem 60kg i teraz tym samym ciężarem więc nic do przodu po pół roku.

U mnie np z wyciskiem na klate jest slabo, biore 80kg na serie. A na biceps np biore 50kg. Klate zawsze mialem strasznie slaba, ale np dobrze sie rozwija. Mozna nawet powidziec ze lepiej niz biceps.

[...] Skoro sie nie nadaje to czemu naprzyklad na klate poszlo 18kg, biceps 3cm barki+10kg ? To co trzeba zmienic ? Mam ci cały poprzedni plan napisac ? Robiłem na każdą partie po 2 cwieczenia 3seri 8 powtorzen jednym ciezarem. Kiedyś robiłem przysiad z 50kg to spokojnie poszło, martwy 65kg konczylem 6 razy na luzie, wyciskanie na płaskiej 77kg

Mam 14 lat Ćwiczę na klatę, sztangami 20kg 40kg no i 50kg @0kg >20 razy (2 razy) późinej 40kg >5-10 razy (2 razy) potem 50kg narazie 1 raz podnosze :) Bede teraz sobie robił coś na biceps

Ładnie ciśniesz na klatę, coś czuje, że 50kg będziesz machać. :-))

waga około 90 przysiad 90 4/6s martwy ciąg 90 6ruchy 110 4ruchy 140 3ruchy 160 1ruchy wyciskanie na klate 80 4/3s 90 2/3s wioslowanie 50kg modlitewnik sztanga łamana nierobie francuskie 30/40kg wyciskanie z za glowy na barki 50kg /60 Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2012-11-17 12:17:50

[...] ciąg, wyciskanie na barki i jeszcze pare by się znalazło takich "perełek" "jak mam ćwiczyć żeby wycisnąć więcej na klatę , nie potrafie więcej wycisnąć niż 50kg? mam robić więcej powtórzeń mniejszym ciężarem czy mniej powtórzęń większym ciężarem ?" im mniej powtórzeń (za to z większym ciężarem), tym większy wzrost siły a [...]

aha.Wiec...długo fdalowy? jakies konkrety? moglbys zarzucic cos o informacjach na ten temat? Moim celem jest zwiekszenie ogolniej sily a szczegolnie w wyciskaniu na klate,bo tak jak mowie: nie zrobie klaty machajac 2 razy 50kg-mami w ostatniej serii

Dzisiejszy dzień to masakra . Zszedłem na siłkę. Najpierw rozgrzewka z 10 min. i zabrałem sie z trening klaty. Rozgrzany byłem pierwsza serie tzn. 12 powtórzeń po 50kg poszło zgodnie z planem, potem dołożyłem 2x 2,5kg i wykonałem 10 powtórzeń też bez problemu. Ale gdy w 3 serii dołożyłem 2x 5kg tzn 65kg położyłem sie na ławie jak mnie głowa [...]

60 na klate i juz mete zre to zaczales ja brac jak ciskales 50kg, no chama to z ciebie nie bedzie kolego. tak wogole to wyjdz

[...] pierwszy po hm dosyć długiej przerwie. Na pewno wcześniej to ostatni raz byłam na siłowni przed lockdownem. Ale to nie tak, że pierwszy raz przyszłam na siłownie i targam 50kg ;). Pierwszy raz w życiu na pewno robię wyciskania na klatę. Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-05-25 13:32:50 Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-05-25 [...]

[...] następnego dnia nie mam zakwasów i mięśnie mnie nawet nie bolą to sobie mogę pozwolić na tak długi trening. ławka płaska 12,10,8 po 70kg, ławka skośna 12,10,8 po 50kg. na jednym treningu powatrzam to 4 razy.na biceps hantle po 15kg 8,8,8, 2 krotnie to powtarzam na treningu.Moja dieta to około 3500 kalori mało tłuszczu stosując tą [...]

[...] na siłowni, potem przez wakacje był brak ćwiczenia (kompletowałem powoli sprzęt) noo i od października dopiero mam jakby całość i ćwiczę 3 razy w tyg. W połowie 3gim brałem na klatę jakieś 50kg teraz ok. 72 wyciskam (na maxa niestety). A nie byłoby nikogo chętnego do ułożenia diety ? ;> Zmieniony przez - HEmikKox w dniu 2011-03-22 13:48:25

[...] domowej siłowni, 3 razy w tygodniu, 3 serie na dzień ćwiczeń, intensywnie i muszę zadać jedno pytanie. Przed tym jak zacząłem ćwiczyć umiałem podnieść 45kg na klatę a teraz 50kg. I myśle ze to słabo, ponieważ mój kolega gdy zaczynał ćwiczyć umiał podnieść 55kg na klatę i po 8 miesiącach umie już podnieść 90kg bez żadnych ,,wspomagaczy" i chcę [...]

[...] i trica. 6:15 125g kury+70g makaronu+sos pomidorowy http://i58.tinypic.com/2a6ngqv.jpg 7:00 Początek treningu 3 min rowerek 2 min wymachy Wyciskanie 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 8 Uginanie ramion ze sztangą sztangą lekko łamaną/Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 37kg x 12 / 29kg x 12 37kg x 10 / 29kg x 8 37kg x 10 / 29kg x 8 Uginanie [...]

[...] plus 115 na klate. 130 to ja wyciskalem po pierwszym cyklu kretki mono w wieku 18 lat. Ciekawe jakie miales wyniki masowe/silowe przed tymi 4 cyklami. Pewnie 25 w lapie i 50kg wagi. Tytul postu wskazuje na jakiegos doswiadczonego zawodnika, a tu zonk. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad miesiąc Tak jak pisaliscie, prawdopodobnie [...]

Ja tu cisne i to ostro ;D Spokojnie, moze w poniedzialek 12.08 bede mogl od razu 52,5 kg na klate cisnac, bo te pompki na hantlach ida podobnie ciezka jak wyciskanie z 50kg. Robie raczej 3x7 te pompki, zwazylem sie dzis to mam 90,5kg. Ogolnie jestem zadowolony.

[...] jeden kumpel podszedl i mu przestawil a ten sie wystraszyl i poszedl do szatni pewnie szybko nie wroci<yes>. Jakis inny robil wyciskanie na klate chyba pierwszy raz 50kg zalorzyl bez asekuracji i co przeniusl sztanke na szyje i zaczal sie dusic wogole pomocy nie wzywal,kumpel sie zorientowal przypadkiem i mu pomogl tez pewnie nie wroci. [...]

A te, które robię są aerobowe czy jakie? :) W ćwiczeniach na klatkę np. brałem do tej pory 50kg na serię, w tym momencie biorę 35kg i staram się technicznie (mostek, faza negatywna, wdechy) i czuję całą klatę o wiele lepiej niż na odpierdziel. To samo z pozostałymi partiami. Jeśli jeszcze o dietę chodzi, wszyscy znajomi mi mówią (którzy ćwiczą), [...]